În ultimii ani, microbiomul intestinal a devenit una dintre cele mai interesante și studiate teme din domeniul sănătății. Intestinul nostru găzduiește trilioane de bacterii, ciuperci și alte microorganisme care alcătuiesc microbiomul intestinal. Acesta joacă un rol esențial nu doar în digestie, ci și în imunitate, reglarea metabolismului și, poate surprinzător pentru unii, în sănătatea mintală.
Legătura dintre intestin și creier este realizată prin așa-numita „axa intestin-creier”, o rețea de comunicare complexă care implică nervul vag, sistemul imunitar și compuși bioactivi produși de microbi. De exemplu, anumite bacterii produc neurotransmițători precum serotonina, dopamina sau GABA, care influențează starea de spirit și comportamentul. Se estimează că aproximativ 90% din serotonina din organism este produsă în intestin.
Dezechilibrul florei intestinale, cunoscut sub numele de disbioză, a fost asociat cu diverse tulburări psihice, cum ar fi anxietatea, depresia, tulburarea de spectru autist și chiar schizofrenia. Studiile au arătat că modificările în compoziția microbiomului pot duce la inflamații sistemice și modificări ale activității cerebrale.
Ce putem face pentru a ne proteja microbiomul? Alimentația are un rol esențial. O dietă bogată în fibre, fructe, legume, alimente fermentate (cum ar fi iaurtul, chefirul sau varza murată) ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Evitarea excesului de zahăr, grăsimi procesate și antibioticele luate fără prescripție medicală este, de asemenea, importantă.
Pe viitor, probioticele și prebioticele ar putea deveni parte integrantă a tratamentelor pentru tulburările de dispoziție. Deși mai sunt multe de cercetat, deja se conturează ideea că sănătatea psihică începe… în burtă. Așa că, dacă ai o zi proastă sau te simți lipsit de energie, poate e timpul să acorzi mai multă atenție sănătății intestinale.
